文：魔法小女巫Cher

很多都市人都會忽略Meditation的重要性，以為普通打坐只是用來靜心和訓練耐性，但這會否太低估它的力量呢！？我們生活在於訊息爆炸的年代，腦袋長時間忙於處理生活上的大小事，沒有足夠時間去休息，讓我們有機會整理腦袋。Meditation是把我們腦袋內不需要的東西清理掉，重新調整大腦內的空間，是「腦袋整理術」最佳的方法。

無論我們工作、上學、聊天⋯⋯只要我們跟其他人有生活上的接觸，就是已經有着各式各樣的交流，Meditation除了用來整理腦袋外，還可以清理身心靈的負能量和設下氣場保護網給自己。有興趣的可以根據以下的步驟，每天做一個簡單的Meditation！

（作者提供圖片）

<Chercher's Meditation教學>

時間：任何時候

地方：感到安全、舒適的地方，可以清理身心靈的垃圾

（資料圖片）

Step 1：放鬆自己的身體，閉上眼睛

Step 2：觀想自己身體內的灰色煙由腳慢慢升上頭頂上

Step 3：想像將灰色煙聚集在頭頂外 將他們打結綁在一起

Step 4：幻想將他們拋上天空 放心交由宇宙去處理，為自己注入能量和設有保護網

Step 5：想像有一道白光由天空帶到自己的身體 覺得自己身體很輕、很放鬆 和被滿滿的能量充滿自己

Step 6：將這道白光把自己整個身體包圍

Step 7：由腳開始到頭頂幻想有一個銀色泡泡保護網包着自己，然後保護網在頭頂的位置有一條繩連結着天空

Step 8：想像這個保護網把一切不好的能量隔開 只有快樂、喜悅的東西才能穿透給自己

Step 9：完成，可以睜開眼。（Thanks for Universe！)

這個Meditation可以每天也做，那個銀色泡泡網會被破壞的，當自己或是別人對自己的憤怒就會將網衝破，有需要就要立刻再造一個！

責編：林偉德