文：茱迪斯‧歐洛芙

我們生活在既瘋狂又神聖的時代。

在這個對立、分裂、成癮與匱乏的年代，同理心是我們的生存關鍵。我們不曾如此孤立無援，有時感到「太多了」，也是情有可原。確實是太多了──至少對你的理性思維來說是如此。同理心的創造力就是在此時派上用場，給予你更明智、更有愛的內在力量，引導你，讓你以更具同理心與洞察力的眼光看待困難。

我寫這本書的主要原因，是想告訴大家不要絕望，人世間有很大的希望──在這樣的年代，好好活下去的關鍵是同理心。讓世界重新走向慈悲與善良，永遠不嫌遲。缺乏同理心，導致我們陷入個人與全球的困境；重新找回同理心，則將協助我們脫困。同理心讓我們成為更完整的人，有力量追尋智慧，超越狹隘的思維。如同中文的「危機」一詞，同時包含「危險」與「機會」兩種意思，我會帶領你看到這是你發光發熱的機會。本書的英文書名為「同理心的智慧」（The Genius of Empathy），因為內容超出一般對同理心的解釋。當別人遇到壓力大的時刻，我們崇高的同理心衝動想要關懷他人，然而同理心絕對不只是這樣。

我希望提供實用的例子，讓你瞭解世上健康的同理心是什麼樣子，方便你「按圖索驥」。這本書不鼓勵維持現狀；這本書談改變、成長與思考自己何時也能過有同理心的人生。這本書講的是給予自己空間，去探索真正的你，不受限於家庭或社會給你的小方框。

選擇同理心是個讓你卓越超群的機會！同理心會以意想不到的方式，改變以牙還牙的權力遊戲，打破溝通的僵局。這本書邀請你踏上自我轉化的旅程，成為更好的自己。沒錯，改變的時刻到了。解決問題不能治標不治本，只停留在問題的層面。同理心的智慧讓你從心出發，找到正確的解決之道與視野。當你成為具備同理心的領導者、團隊、健康照護工作者、父母、家人與朋友，你為彼此的關係帶來美好的轉變。這本書將引導你以別出心裁的方式，在日常生活中實踐同理心。

同理心會傳染。一個有同理心的舉動，將引發另一個，然後又一個。不過，你必須自己起頭。每天都練習同理心很重要。對自己、對他人、對地球來說，如果要改變你的生活與這個世界，從戰爭走向合作，那就勿以善小而不為。我們的神聖目標很簡單，就是試著瞭解彼此。

同理心不是你被迫去做的事。這份禮物不是這樣運作的。你必須真心想要。如果你不想要這份禮物，我也祝福你所選擇的道路。我是療癒者，我的作法從來不是試圖說服任何人接受沒有共鳴的東西。不過，如果你被同理心吸引，甚至有點好奇同理心如何能提升你的生活與關係，不必再活得很痛苦，那麼這本書適合你。如果你在家裡、職場或其他的領域感到被困住或沮喪，同理心將燃起你內在的希望之火，讓你成為最好的自己。

我把同理心視為一種技能。同理心可以培養，可以帶你走過困境，也能陪你走過幸福。相較之下，同情心則主要是為他人的苦難感到難過。對你正經歷的事物抱持同理心，能在你感到疲憊、痛苦、空虛或喪失自信的時刻帶來安慰──也能讓你在關懷他人與付出時，感受到純粹的喜悅。同理心是解毒劑，能緩解思慮過度與長期擔憂的狂亂狀態。與你的心連結，將能治癒痛苦與執著。同理心能轉換能量，從你開始，向外擴散，帶來正面的轉變。

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《同理心的創造力》

作者：茱迪斯‧歐洛芙（Judith Orloff, MD）

譯者：許恬寧

出版社：大塊文化

出版日期：2025年7月

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本文摘自《同理心的創造力》，獲大塊文化授權使用，標題為編輯所擬。

圖：unsplash、出版社提供