文：夢妮妲

最近發現許多人不敢做靜心的原因是在坊間聽了太多誤解。大家可能是在做運動的時候，例如是瑜伽、普拉提或拉筋課上，總會有一小段靜心時間，但是怎樣為之一個正確或高質素的靜心？怎樣為之做得對？會不會撞邪？如此類推，原來大家都很迷惘。

靜心實在是一種不二法門，醫學上已經一早證明靜心對於身體很好的作用，包括減輕壓力、改善睡眠、提升注意力、減少憂鬱症狀等。在靈性的修行上，靜心也是一個很好的方法，而且很方便，可以遷就自己的時間表練習。我不想大家錯過其功效以及體驗，那些謬誤只是來自不理解。以下分享只是來自我的個人修習，希望可作參考之用。

靜心、打坐、冥想也好，其實意指把你的整個人透過呼吸回到當下，又結合一些觀賞的練習，讓你聚焦於當下和身體在一起，釋放負面情緒。

1. 靜心其實是不是「齋坐」，什麼都不准想？絕對不是，不是強迫自己什麼都不想，我們生而為人很難完全擺脫思考，總會有頭腦操控的時候。在靜心時，只是把我們的意識集中在不同的呼吸方式中，減低腦袋邏輯思考的活躍度，除了盤腿完全安靜的靜心，也有動態靜心的。

2. 一坐下來靜心坐低不久便周身骨痛，舊患也會很疼痛，又會有一些麻痹流眼水的反應，是不是我不適合靜心？我會說你非常適合靜心。任何人都適合靜心。任何的能量氣功療癒都會有中醫系統所提及的「好轉反應」。靜觀呼吸的時候有機會把你一些疼痛的感覺放大，是常見的，因為你終於靜下來關顧身體、回到身體，不是躲進手機頭腦的世界中。此時是一個很好的釋放疼痛的過程，通常如果時間容許的話，會過度到瓶頸位，完成後疼痛會自然消散，達致放鬆減壓的效果。而當能量流動在身體不同地方時，淤塞的部分或許會令你感覺到一些衝擊，常見的有熱、脹、涼、麻，正所謂痛則通。身體真的很差的朋友，例如是長期病患，根本連疼痛的感覺也沒有，你該多麼慶幸身體懂得痛。

（下期待續）

作者簡介：夢妮妲（Monita）由叱咤903展開身心之旅，喜歡沉浸法門，如數家珍：解夢、塔羅、星座、測字、動物傳心、馬雅曆法及量子觸療等，以遊走意識世界，協助大家向前行。字字珠璣，遊戲人間，學習不斷，志在覺醒，熱愛分享。

圖：Benjamin Child、JD Mason@Unsplash