文：米蘇

渴望獲得認可，極力滿足他人的期待討好行為最可悲的地方在於，一旦開始，常常是沒有盡頭的。當討好者被貼上了「溫柔」、「體貼」、「善良」、「懂事」的標籤之後，會不自覺地回應這些標籤，回應他人對自己的期待。他們會擔心，如果不按照別人所期待的那樣行事，註定會被給予一個糟糕的評價，會毀掉別人對自己的美好印象。

在日劇《凪的新生活》中，大島凪有一個神秘交往着的男友。之所以說「神秘」，是因為兩人同在一家公司，而所有人都不知道他們在交往。男友的性格與大島凪完全相反，很擅長掌控氣氛，是公認的職場精英。

《凪的新生活》劇照

在大島凪看來，有幸和這樣一位男士交往，是她僅有的一點驕傲。她是天生的「羊毛捲」，從少女時代開始，就一直被母親嫌棄，所以她總是把頭髮拉得很直。男友曾經說過一句「我喜歡你的頭髮」，她就牢牢記在了心上。兩人一起生活後，她始終不敢讓對方看到自己的「羊毛捲」，每天早上趁男友沒醒時，偷偷起來把頭髮拉直。

大島凪努力成為男友喜歡的樣子，對方卻從未公開承認過他們之間的關係，甚至在和同事閒聊時對大島凪進行各種嘲諷和挖苦，說她節儉寒酸，和她在一起只是因為性方面和諧罷了。站在門外的大島凪無意間聽到了這些話，無法承受精神打擊的她，直接暈倒在地。

《凪的新生活》劇照

大島凪對待男友的姿態，完整地呈現出了討好型人格的跡象——渴望得到他人的認可，在言行上不自覺地討好他人，極力滿足他人的期待。

討好型人格者的注意力焦點是怎樣滿足他人的期待，包括生活、工作、學習等各個方面的大小需求。他們通常會用付出（乃至自我犧牲）的方式來滿足他人的期待，以此換得對方的認可或感激，體驗「被需要」的感覺，找到自己在他人心中的位置，找到對自我的肯定。

在人際交往中，討好型人格者特別在意自己是否被喜歡、受歡迎。為了獲得他人的認同，他們會努力調整自己的感情去適應他人，養成通過滿足他人的願望來獲得愛和安全感，以確保自己得到別人的關愛的習慣。可悲的是，在不斷調適自我、迎合他人的過程中，他們會逐漸地忘記真實的自己是甚麼樣子。

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《做自己，不必討好全世界！》

作者：米蘇

出版社：萬里機構

出版日期：2025年1月

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文章轉載自《做自己，不必討好全世界！》，獲萬里機構授權使用。標題為編輯所擬。

圖：Unsplash、豆瓣