文、圖：黃婉曼

常有人問：「工作、家庭、社交、上學，你的時間看起來總被填得滿滿的，能找到屬於自己的私人空間嗎？」與時間搏鬥是現代人幾乎無法迴避的現實，但更重要的是，我們要懂得在忙亂中空出一個角落，在心裡與自己對話。放空、冥想，就是我與自己相處的私人時間。

我們每天在生活的瑣碎中奔跑，好像永遠有做不完的事情，時間一點點消逝，我們越是努力管理時間，卻好像越容易陷入一種習慣性疲憊，似乎最終，成為了日曆上的奴隸，只是盲目地跟隨著每一個行程奔跑。

如果我們從來沒有為自己留下一個空間，感受與反省自己的過去或現在，那麼，我們也將無法釐清自己究竟正往哪條路走，又是為了什麼而走。大家喜歡聊的話題，多數是怎樣有效率地完成「人生清單」。但同時，是不是也可以學會欣賞那些生活「無效益」的小時光？

做白日夢沒什麼不好，我喜歡偶爾無所事事的空隙，比如周日清晨的起床發呆，比如下班回家的隨心漫步，比如靜坐在天空下的無為放空，毫無目的，卻能短暫地讓心靈和思緒歸於寧靜。當我們停止腦海中持續不斷的運轉，大腦有更多能量進行內在整理，反而有許多意想不到的靈感會自然浮現，幫助我們以更好的精神狀態面對生活挑戰。

科學研究發現，長期禪修的人的腦電圖中，出現「高頻率伽馬震盪」，有更好的覺察和全景式的感知能力。如果我們養成每天冥想的習慣，能激活神經同步性，提升快樂的感知力，持久提高大腦的專注力。久而久之，或許會變得更聰明一些。

如果你經常活在「為實現目標而埋頭苦幹」的生命模式裡，卻漸漸忽略了自己對生命本身的感受力。當你感覺自己彷彿日漸「迷失」，或許，停一停，回到屬於自己的角落，只聆聽自己一呼一吸的聲音，什麼都不想，未嘗不是一個尋回自己的方式。

黃婉曼簡介：主持過天氣、新聞、足球、賽馬、音樂、旅遊節目；藍帶麵包師，開過餐廳，生了兩個囡；慢下來的日子，她最想～寫字，與你分享跳脫的生活。