文、圖：余曉彤

你知道嗎？為什麼大家看海都感覺很平靜，這是有科學原因的。

海洋生物學家 Wallace J. Nichols指出，靠近水可以讓人進入一種半冥想狀態，稱為「漂流」。

「漂流」是一種特殊的專注模式，雖然我們在和周圍的事物互動，但卻不急於完成某件事。另有研究亦顯示，光是看水體就可以降低心率和血壓。這亦是很多人喜歡坐在河流、湖泊和海灘附近的原因，因為接近天然水源是滋養神經系統的有效方法之一。

每次我看見藍藍的大海，的而且確有一種很放鬆的感覺，很享受的。這種狀態除了幫助我放下生活中的壓力，也能讓我獲得心靈的平靜與反思。

在「漂流」的過程中，人的注意力從日常的瑣碎事中抽離，轉而專注於當下的感受。如果你細心去感受水的波紋、聲音和色彩，這種專注也可讓我們的思緒得以更清晰，甚至乎有助於創造力的激發和情緒的釋放。研究表明，當我們專注於水體時，腦波會進入一種更加放鬆的狀態，這樣的變化有助於降低焦慮感。

除了心理層面的影響，研究還顯示，觀看水體可以有效降低心率和血壓。水的流動和波紋所產生的聲音，對於我們的神經系統有著天然的安撫效果。這種現象可以用生理學來解釋：水的聲音和景象能夠刺激大腦釋放內啡肽，這是一種與快樂和放鬆相關的化學物質。因此，即使許多人不是潛水員或海洋使用者，他們也會選擇去到海邊走走度過時光，正是因為這些地方能帶來心理和生理的雙重舒緩。

原來接近天然水源不只能提供視覺和聽覺的享受，還能滋養我們的神經系統，幫助我們減輕壓力，增強心理健康。尤其在香港這個快節奏的現代城市中，身處於水邊讓我們有機會放慢腳步，反思一下自己的生活，並重新與自然建立起聯繫。水的存在不僅僅是一種自然景觀，它更像是一種心靈的庇護所，讓我們在繁忙的生活中找到一片寧靜的港灣。

我特別喜歡選擇在日落時分漫步於海灘，或是坐在從小看大的城門河旁邊靜靜觀水，這些都是讓我回歸自我的方式。有時候，看看海讓我更好地理解自己的內心需求，從而更好地應對生活中的挑戰。因此，如果你身邊有朋友這段日子感受到壓力，就帶他們從忙碌的生活中，抽出時間親近水，享受那份難得的寧靜與安然，來一個最好的藍色心靈治療。

作者簡介：余曉彤 Hidy Yu，演員、模特兒、潛水教練、越野跑手。2006年開始接觸休閒潛水，走訪世界潛水聖地拍攝水中生態。出任不同國家海洋大使，盼讓更多人認識及愛上海洋。