文：William

驚蟄剛剛過去，當迎接春分到來之際，我們常面臨春困濕氣重的問題，今天教大家幾個可以幫助辦公室人群提神醒腦，舒緩心情的運動。

在辦公室工作的人，長時期對著電腦屏幕，有時還需要處理大量文書工作，容易引起眼睛酸脹或頭痛等問題。加上，長時間開啟冷氣，也可能加劇頭暈的症狀。

今天教大家如何通過簡單的穴位按摩，改善以上的情況。

提神醒腦 放鬆精神

合谷穴

1. 合谷穴

在我們手上虎口的位置，有一個穴位叫合谷穴。按摩這個穴位可以以幫助我們提神醒腦，工作時更加有效率。按壓三分鐘為一次，每日約三次便可。

顳肌

2. 顳肌

都市人工作繁重，難免有壓力大的時候。頭部有一組肌肉名為顳肌，當我們經常思考，顳肌就會容易繃緊。倘若顳肌肌肉過緊，會容易出現頭痛、頭脹的情況。假如你都有上述的情況，我會建議大家可以按壓這個肌肉的繃緊位置。

大家可以將拇指放在眼眉對開大約一個手指位的位置，然後按壓這個肌肉大約三分鐘。這個簡單的運動不但可以使我們更精神，還可以舒緩我們頭部的不適。

水腫怎麼辦？

適逢春分來臨，四周環境濕氣重，個人容易鬱悶，甚至出現水腫問題。有些病人經常因下肢水腫問題前來咨詢。我會建議他們居家、在辦公室都可以按摩以下穴位，有助去水腫，以及應對現在天氣濕悶的情況。

陰陵穴

1. 「陰陵泉」

它在我們膝蓋內側的凹陷位置。倘若你有水腫問題，當你按下去時，會有少少脹痛的感覺。按壓三分鐘為一次，每日約三次便可。

三陰交

2. 「三陰交」

它在我們腳踝內側四隻手指對上的位置。倘若女士在月經週期有水腫的問題，也可以按這個穴位。按壓三分鐘為一次，每日約三次便可。

上述提及的三個穴位，我們每個穴位可按壓三分鐘為一次；每日約三次便可。

作者簡介：

物理治療師鄧世璋(William)，具多年臨床物理治療和復康治療及訓練經驗，尤醉心於腦神經康復治療(Neurorehabiltiation)，運動矯正 (Anatomy in Motion) 及痛症手法治療應用。如果有查詢，歡迎電郵我們kavamedicallimited@gmail.com。